quarta-feira, 24 de agosto de 2016

Olimpíadas da Minha Vida!


Olá pessoas do mundo corrístico. Depois de um bom tempo sem postagens, estamos voltando a nos comunicar.

O motivo muitos já sabem. Selecionada como voluntária nas Olimpíadas, não me sobrou tempo nem para treinos, embora corredor que é corredor, sempre encaixa um treino ou uma corrida. 

Portanto agora, voltamos com força total. Ooou, daremos uma pausa  do dia 11 à 19 de setembro, esta pessoa que vos fala, também esta convocada para as Paralimpíadas.

Mas antes de voltarmos as corridas, vou contar o que foi a experiência, diga-se de passagem maravilhosa, de ser voluntária das Olimpíadas. 



 Fica aqui um conselho, não deixe de participar de eventos em seu País, você sim, faz a diferença quando participa. 


video

São momentos que jamais esquecerei, creio que todos nós. Deixamos nossos problemas para traz, vivemos intensamente esses dias, e de quebra  ganhei 22 amigos que levarei comigo no coração. 
Obrigada por existirem:
    
 MARIANA    -    LEDA
  
 Francisco    
            
Alex        Dani        Decimara       Enilce  
      
Izadora                   Izilda                   João    

             Jonatas     José       Jéssica       

        Luiz      Karina          Marielli             Marinês    
  
 Morango        Natália                Polina         

 Rosely       Vivi


Olimpíadas da Minha Vida!


Olá pessoas do mundo corrístico. Depois de um bom tempo sem postagens, estamos voltando a nos comunicar.

O motivo muitos já sabem. Selecionada como voluntária nas Olimpíadas, não me sobrou tempo nem para treinos, embora corredor que é corredor, sempre encaixa um treino ou uma corrida. 

Portanto agora, voltamos com força total. Ooou, daremos uma pausa  do dia 11 à 19 de setembro, esta pessoa que vos fala, também esta convocada para as Paralimpíadas.

Mas antes de voltarmos as corridas, vou contar o que foi a experiência, diga-se de passagem maravilhosa, de ser voluntária das Olimpíadas. 



 Fica aqui um conselho, não deixe de participar de eventos em seu País, você sim, faz a diferença quando participa. 


video

São momentos que jamais esquecerei, creio que todos nós. Deixamos nossos problemas para traz, vivemos intensamente esses dias, e de quebra  ganhei 21 amigos que levarei comigo no coração. 
Obrigada por existirem:
    
 MARIANA    -    LEDA
       
            Alex        Dani        Decimara       Enilce  
      
Izadora                   Izilda                   João    

             Jonatas     José       Jéssica       

        Luiz      Karina          Marielli             Marinês    
  
 Morango        Natália                Polina         

 Rosely       Vivi


domingo, 13 de março de 2016

Democracia também é felicidade!

13 de março de 2016. O Brasil vai às ruas para mostrar que está cansado do descaso de nossos políticos. E democraticamente o Feliz Correndo também esteve presente, e diz: sim queremos o impeachment, mas também queremos que acabe a corrupção em nosso País. E assim queremos um Brasil livre de péssimos políticos, não importa se PT, PMDB, PSDB. A nossa causa não é partidária e sim patriota. 




   


segunda-feira, 15 de fevereiro de 2016

O número do Peito


A importância do seu número de Peito!




Este foi um informativo que me chegou via email, da Yescom. Achei interessante repassa-lo.


segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

O QUE FAZER EM 2016?

Resposta Fácil, Fácil: CORRER, CORRER, CORRER E CORRER...

Olá Meus amigos, nos despedimos de 2015 e entramos em 2016 com as esperanças renovadas. Se o ano de 2015 foi difícil, me parece que 2016 não será diferente. Mas somos brasileiros e não desistimos nunca. Não desistimos de buscar nossos sonhos, de correr atrás do que para cada um é o seu ideal de vida.

Então vamos lá, buscar aquilo que nos faz bem, que nos conforta, à nós e a quem queremos bem.

Deixamos a política nas mãos de quem de direito, sem deixar que levem nossos direitos para o ralo. E vamos fazer aquilo que sabemos fazer: uns muito bem e outros (como euzinha aqui) na brincadeira.

Primeira corrida para 2016: XIX Troféu Cidade de São Paulo. Esta é a minha, comemorar o niver da minha linda e divina São Paulo em 25 de Janeiro, e você começa o ano como? Me conta aí nos comentários.

Bons treinos e uma ótima semana! 








quinta-feira, 12 de novembro de 2015

Enfim: Uma corrida.

Em primeiro lugar dizer um oi especial aos amigos e pedir desculpas, pois estamos há 2 meses sem postagens. É essa vida "corrida" que temos e nos impede de por vezes, dispensar uns minutinhos para fazermos o que gostamos, ou seja, falar de corridas.

Hoje vamos falar de uma corrida, que veio para abalar o mundo corrístico: É o "Circuito Para Todos 2015" 

E porque ela veio para abalar? Começa pelo valor da inscrição: R$ 20,00 (vinte reais), sim, não foi erro, o valor é este. E aí você diz: -então com este valor não deve nem ter kit? 

TEEEMMMMM SIMMMM:
OLHA ELE AÍ:

E para das uma grande gargalhada na cara das outras organizações, esta corrida ainda tem um propósito. Veja só:


ParaTodos é a primeira corrida de rua com percursos em bairros carentes da cidade, promovendo através da corrida inclusão social,  conscientização nutricional e integração. Corrida é inclusão. Corrida é ParaTodos.

Então pessoal, acabou aquele tititi, mimi de não correr porque as corridas estão caras. Vamos apoiar o pessoal e participar desta turma.

E por hoje é só, prometo que não me ausentarei por tantos dias. 

Bons treinos e boas provas à todos! 

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

ALIMENTAÇÃO + HIDRATAÇÃO = CORRIDA

Olá pessoas lindas deste mundo de corridas. E não é que neste final de semana fizemos mais uma meia maratona? Foi a 12 Meia Maratona - A Tribuna- Praia Grande.

Mas neste post não vou ficar falando de como foi a prova, porque isto todo mundo já sabe, sobrou organização da "Tribuna", sobrou calor, sobrou sol, faltou sombra, sobrou animação dos Stafs, sobrou água geladinha, eu acho que faltou banheiro químico no percurso, eu pelo menos não vi nenhum.

Mas vamos falar do que, se não da Meia Maratona? Vamos falar de como preparar-se para uma prova, seja de 5K, 10k, 15, 21k ou 42K. Vamos falar de alimentação e hidratação. Fatores importantíssimos para o bom desemprenho dos atletas. 

Primeiro vou falar "tim por tim" como me preparei, e desta vez mesmo com uma temperatura de acima dos 35° não passei mal.

Já venho com uma alimentação balanceada, estou fazendo reeducação alimentar com uma das melhores nutricionistas que já conheci. E vocês também à conhecem, é a Walkiria Milaine Martins , a garota é da Corre Brasil, recomendo.

Mas sempre visando a melhor performance me foi ensinado por esta maravilhosa nutri, que nas últimas 6 refeições devemos fazer o que se chama de "Reserva glicogênica". Que seria assim:

HIDRATAÇÃO:
Como passei mal na Meia do Rio,e esse tal de Gatorade não me hidrata, apenas me dá uma bela dor no estomago, fiz uma hidratação especial no sábado (véspera da prova), soro caseiro, simples assim, 1 litro de soro caseiro, geladinho durante o sábado inteiro. Porém não deixei de lado os 3 litros de água que tomo todos os dias. No sábado à noite, coloquei uma garrafinha pequena de 300ml, contendo água de coco no congelador, e tirei só na hora de ir para a prova. Hiper mega aprovado, me hidratava com golinhos de água de coco geladinho durante a prova, e nos postos de Hidratação bebia apenas uns 3/4 goles e o restante molhava o corpo. 

ALIMENTAÇÃO:
Além de fazer a reserva glicogênica nas últimas 6 refeições, a alimentação antes da prova é importantíssima, pois com a largada da prova às 7:30hs, e tendo que sair de casa as 5hs da manhã, você tem que programar tudo direitinho. Então as 4:45hs um café da manhã bem gostoso com pão francês integral com margarina light e um copo de café com leite e também um pedaço médio de bolo de banana com farinha integral. E 30 minutos antes da largada, levei de casa 1 tapioca recheada com pasta de amendoim e para acompanhar um chá verde! Perfeito, e assim sem problemas alimentares durante a prova. Sempre lembrando que já não tomo o carbo-gel durante a prova, pois uma vez feito o estoque glicogênico, se você ingere também carboidrato durante a prova, seu organismo irá usar o que você esta ingerindo e não o estocado, e resultado? ENGORDAAAAAAA! 

E como fazer a Reserva glicogênica: Consumir de 6 a 10 gramas de carboidratos por quilo de seu peso. 
Exemplo: Mulher de 60 quilos x 10g = 600gramas de carboidrato.

Alimentos que você pode consumir (entre outros):
- Em 100 gr. de batatas temos - 24g de carboidratos;
- 100 gramas de aveia temos - 68 g de carboidratos;
- Em 100gramas de goiabada temos - 68gr de carboidratos.
E assim é só marcar os carbos do alimento, mas sempre procurando ingerir alimentos saudáveis, ou seja, não vá comer uma feijoada na vespera da corrida.

Sempre lembrando que a consulta à especialistas é sempre o melhor caminho, para se ter uma performance de boa à ótima em uma corrida. E também lembrar que para cada individuo tem-se uma fórmula, da mesma forma que para cada corrida tem-se um tipo de alimentação e hidratação. 

E agora vamos assistir ao curta-metragem que com certeza merecerá um Oscar:
video
  

Deixando um pouco de lado a Meia da Praia Grande, quero aqui abrir um parêntesis para o meu amigo Bira, que teve a brilhante ideia de realizar o "Treinão do Brasil" apelidado carinhosamente de "Treinão da Paz". Foi um sucesso Bira, o Brasil todo correu pela paz neste dia 20 de Setembro de 2015, e ficará marcado para sempre. Que venham mais idéias, treinos o que for, desde que seja pela Paz. 

E vamos seguindo, a vida, caminhando, correndo não importa o importante é que:
"É PRECISO SABER VIVER"