Barrinhas! Comê-las ou Não?

Para muitos corredores, as barrinhas, tornoram-se uma aliada. Ela salva quem vai correr e precisa rapidamente de um combustível, ou para quem acaba o treino e bate aquela fome. Então se em algum momento ela vai mos salvar, é bom saber o que estamos consumindo, certo? Então vamos lá:

Barras de Fruta:

Elas ajudam para aquela cota que temos, de ingestão de frutas ao dia. A barra de frutas é ideal para abastecer antes dos treinos leves, com menos de uma hora. Mas devemos ter cuidado, algumas tem adição de açúcar e chocolate elevadas e não combinam com dietas. 

Barras de Cereais:

São feitas à base de mix de cereais, como aveia, linhaça  e flocos de arroz. Geralmente tem a quantidade ideal de calorias e carboidratos para treinos de uma hora e o alto teor de fibras, ajudam na sensação de saciedade.  Nessas você deve prestar atenção de como seu organismo reage, pois pelo alto teor de fibras pode causar algum desconforto intestinal. 

Barras Proteicas:

Com grande concentração de proteína e também carboidrato. Mas com muito chocolate e gordura, para amenizar o gosto não muito agradável. A proteína tem a quantidade equivalente a um ovo ou meio bife pequeno, ajudando na recuperação pós treino, sendo ideal sua ingestão, até uma hora após a corrida. Se for consumir antes, deve ser até 2 horas antes da corrida, pois sua digestão é bem lenta.

Barras Energéticas: 

Com grande concentração de carboidrato e, proteína, acúcar e gordura, sendo fonte de carboidrato poderosa, pois com a sua ingestão, o organismo não irá buscar a glicose nos músculos. Aqui serve para maratonistas ou atletas de alta performance, e serve para antes das provas e treinos. Por serem verdadeiras bombas calóricas e você não treina intensamente, corra para bem longe.

Agora é só escolher o tipo de barra que melhor lhe serve, continuar "Feliz Correndo"  e bom apetite!

Maratona Internacional de São Paulo 2011

Um pouco da festa da Maratona de São Paulo, que captamos para você!

Semana Agitada

São Paulo vive semana agitada, está um frisson só, principalmente por um grupo de pessoas que procuram sempre a melhor alimentação para sair-se bem naquilo que fazem. Preocupam-se com cada detalhe para o dia “D”.

Para quem pensou que estava falando da SPFW, dançou.

Estou falando de uma das maratonas mais importantes do Brasil, a “Maratona de São Paulo”.

O nosso amigo Manequinho traduziu bem a tensão da semana quando postou em seu facebook o seguinte: “Essa é aquela semana chata, que não passa, que aparece uma dorzinha nova no pescoço, no dedo, na orelha, na unha.. kkkkk. Se vc vai correr a prova, é porque deve estar preparado. Se não for isso, vc é um doido varrido de encarar uma prova dessas sem treino adequado... Se chegou até aqui, é porque, certamente, sabe o que está fazendo”

Vou dizer uma coisa, sou iniciante e fiz a inscrição para correr 10K, quer dizer, vou naquela: “corre um pouquinho, descansa um pouquinho”. Já participei de provas de 8 km, então seria fácil falar, só mais 2k é bico. Mas não é, porque fisicamente até que chego bem ao final de 8, porém mais 2k soa psicologicamente como encarar mais uma prova de 5k. Tenho plena consciência que não sou atleta para os 10K, mas quero ver e participar da festa.  Servirá como um treino físico e psicológico.

Para quem também quer participar da festa, as inscrições para a Maratona de São Paulo vão até o dia 15 (quarta-feira). Vamos fazer parte dos 20 mil atletas.

Então sem angústia, vamos curtir a semana que está cheia de eventos voltados para a maratona:

- O Clube de Corrida promove no sábado dia 18, Work Shop – com o tema: Estratégias e dicas para melhorar sua participação na principal maratona do Brasil, ao final do dia será promovido um jantar de massas aos participantes;

- A IDEEIA  também promove dias 16 e 17, gratuitamente  palestras com: José Delia,  fisiologista,  Dr. Adriano Leonardi, médico ortopedista e traumatologista, Paul Tergat, corredor Keniano (dispensa apresentações), Andreia Nogueira, Mestre em biomecânica e Marcos Caetano, especialista sem treinamentos.

A Rede Globo começou hoje a mostrar várias matérias relacionadas à Maratona de São Paulo. Nesta segunda-feira o SPTV mostrou a maratoninha de São Paulo. Os nossos futuros corredores tiveram como padrinho oficial da “Maratoninha” Paul Tergat, vale a pena ver o vídeo.

E aí você, vai participar?  E vai correr qual percurso? Tem alguma sugestão, orientação ou até mesmo algum conselho? Conte-nos. 

Juntos é Beeeem Melhor!

Caminhar, Malhar, Correr ou qualquer outra atividade que se faz, para alcançarmos a tão sonhada “Qualidade de Vida” é muito bom. Mas pense em: caminhar, malhar ou correr  -a dois-  muito melhor não?

A corrida que é a nossa atividade em questão, tem feito muitos casais, por este mundão de DEUS.

O site da CORPORE está contando a  historia  linda de Benedito e Eliana.  Benedito até criou uma equipe para homenagear a amada.

BENEDITO E ELIANA

O blog “Vida de Malhadora”, conta a historia de Amanda e João, onde João sai toda noite para caminhar com a namorada e pretende levá-la para o mundo das corridas.

JOÃO E AMANDA

Até a nossa amiga Dani Kato escreveu no facebook em uma pesquisa que queria saber: Porque você começou a correr?  E a nossa amiga respondeu: “Comecei a correr porque cansei de ser o cabide e a fotógrafa do Vinicius nas corridas....rs.  Faz 1 ano e meio que corro”.  Para quem não advinhou  Vinicius é o maridão.

DANI KATO E VINICIUS

E olha que  aqui em casa, a história está se repetindo. O Jesus sempre me acompanhou nas corridas, mas agora percebeu que ficar somente me esperando na chegada e tirando fotos,  não basta.  O meu garotão começou a treinar e vem surpresas por aí.

EU E ELE!

E todos nós com certeza temos várias histórias para contar sobre eternos namorados “no mundo corrístico”.  Também tem umas historinhas tristes, como a do Everton Domingues, que ao ler o meu post sobre a corrida da WRUN, ficou triste, pois lhe lembrou as corridas com a sua ex namorada. Ele chegou a escrever  uma crônica linda contando uma de suas corridas, vale a pena conferir no blog “Passadas Firmes”. Quem sabe o Everton não tenha surpresas neste dia dos namorados, estamos torcendo.

Para quem corre e quer um par pra lá de romântico para as corridas, vejam só quantas corridas no dia especial dos amados 12 de Junho próximo domingo:

Aterro do Flamengo – RJ –  

1ª corrida dia dos namorados – Vitoria-ES  

Corrida dos Namorados – Vitória da Conquista – BA  

1ª CORRIDA DIA DOS NAMORADOS – CAMBURI – SC 

2ª VOLTA DA UNIÃO – OSASCO – SP 

A todos os amigos/as  e seus companheiros/as, UM FELIZ DIA DOS NAMORADOS. 

EXTRA, EXTRA, EXTRA: "PONTE ESTAIADA INVADIDA POR MUSAS"

A máxima é dita por muita gente: “Você tem que fazer tudo na vida com amor”. Em relação à corrida, eu diria que fazemos não com apenas com amor, e também com muita paixão. Se não fosse assim, a imagem a seguir jamais seria vista. Uma média de 3 mil corredoras, em um domingo, as 06h30 da manhã, com a temperatura batendo a casa de 9º C aí se aquecendo, e não para passar o frio ou para acordar. Aquecendo para participar de uma corrida. É lindo ou não é?

No post anterior até coloquei que esta corrida tem o público mais masculino já visto. Olha a prova aí, e repare no vídeo, só os marmanjos a nos encorajar. Vale aqui o nosso obrigada: “Maridos, Filhos, Namorados, Irmãos, Pais e Amigos”. Sem vocês, nossa corrida seria apenas uma corrida. O incentivo de vocês nos faz muito bem. 

Aqui toda a alegria da Rosely com seu Filhão (O ORGULHOSO Vinicius), que também é corredor, embora tá meio parado, né Vinicius? Mas não deixou de acompanhar e incentivar a Rosely.

E hoje para variar, o Kolô fez novas amizades.  E o danado fica todo pomposo para as fotos. Ele só tem um defeito, é sem educação, não perguntou o nome de suas novas amigas, desculpem meninas, mas ainda está em tempo. Coloquem seus nomes e vamos nos ver na próxima. 

Cristina Imbriani e  Luciana Imbriani
(Obrigada por mandarem seus nomes meninas)

Por falar em novas amizades, fico devendo também a foto dos nossos mais novos amigos. Lembram-se do Antonio que tirou foto com o Jesus na corrida do Graac? Pois é, sabe essas coincidências da vida que ninguém explica? A esposa também se chama Eliete, mas hoje tinha muita gente e não deu para nos encontrarmos no final. Mas na próxima lá estaremos de novo.

No mais a Iguana Sports está sempre de parabéns, a organização sempre impecável. E hoje eram 4 postos de hidratação, muito bom.

MASSAGEM NO INICIO E NO FIM

AS NOSSAS FRUTINHAS

POSTO MÉDICO BEM LOCALIZADO

PESSOAL PARA ANIMAÇÃO EXTRA!

A PONTE TODA ROSA E LILÁS

Final de Prova, e hoje com uma conquista que para mim será inesquecível. Fiz até o quilometro 5 sem parar, pela primeira vez. Pois é devagar se vai ao longe, mas esta conquista devo agradecer aos treinadores da Exercitt, valeu Miller, valeu Samira.

Agora é ir para casa aquecer:

FALA SÉRIO MENINAS

Porque olha só como estava a temperatura: 

Parabéns a todas as meninas que participaram, e aos meninos que nos acompanharam e nos incentivaram. Agora é ir descansar e aquecer para valer. VALEU!

"A marginal Pinheiros Vai Parar"

Olá pessoal, voltando de umas férias curtas, (mas sempre é bom descansar) vamos pegar no batente, ou melhor, vamos correr. Domingo tem prova só para nós “Musas”. Nós meninas vamos invadir, não a praia, mas a Marginal Pinheiros. Dia 5 é dia da Wrun, prova exclusivamente feminina. Exclusivamente feminina na pista de corrida, porque na platéia, até ouso dizer, que é uma prova com o público mais masculino que já vi. Tem homens de toda “qualidade”. Temos: maridos, namorados, namoridos, noivos, amigos, irmãos, pais e para as descompromissadas, os paqueras. Quantos homens a nos prestigiar, somos ou não “Musas”?

Então já que a prova tem o publico mais masculino de todas, vamos fazer bonito no domingo. E bonito que digo, não é só correndo, amanhã as meninas já sabem, o kit é retirado no “Espaço Daslu”. Das 8 da manhã até as 18 horas, tem um espaço só para nós com:  Pilates, Yoga, Alongamento,Running Personal Stylits,Massagem, Cuidados Com o Corpo, Loja Mizzuno e Produção Especial para correr, tudo organizado pela Iguana Sports. Vamos lá meninas! Só corre feia no domingo quem quiser.

Aliás, para quem vai correr tem informativo da prova na pagina do circuito Wrun, com todos os horários de retirada de kit, de largada, estacionamentos e seus valores e esclarecimentos de outras duvidas.

A todas corredoras um ótimo “SpaDay” neste sábado e uma excelente corrida a todas nós no domingo. Um alerta para todos que irão á corrida no domingo, a temperatura estará por volta dos 10ºC. Cuidem-se.